Jumat, 29 April 2011

yang perlu diketahui sebelum berkomitment


Berkomitmen untuk menjalin sebuah hubungan bukanlah sekedar hidup bersama. Anda juga perlu tahu apa saja yang terjadi dalam sebuah hubungan sehingga tidak terburu-buru mengambil sikap untuk masa depan Anda.

Pakar hubungan dan sex educator Veronica Monet, ACS, CAM berbagi rahasia tentang sebuah hubungan.
1. Kebahagiaan tidak datang begitu saja, Anda harus bekerja keras untuk itu
Kebahagiaan yang tampak dari setiap pasangan bukanlah sesuatu yang mudah mereka dapatkan, meskipun tampak begitu. Perubahan sosial masyarakat bergerak dengan kecepatan tinggi dan Anda perlu memiliki rencana untuk mengatasi perubahan kebutuhan, keinginan dan gaya hidup.
Jangan samakan kehidupan masa lalu dengan zaman modern. Keintiman emosional lebih mudah didapatkan dulu dibanding sekarang. Itu karena masa hidup mereka juga meningkat dan lebih intens.

2. Selalu memulai dengan kata 'Anda'
Selama ini kita terfokus pada bagaimana membela diri dari apa yang terdengar seperti tuduhan. Belajarlah memulai semua kalimat yang biasanya kita mulai dengan kata 'Anda' menjadi 'Saya'. Anda akan merasakan pergeseran energi karena kebiasaan ini.

3. Berbagi perasaan atau Anda akan kehilangan "Love Life" Anda
Awalnya mungkin kita selalu menemui konflik ketika mengatakan kejujuran. Akhirnya Anda memutuskan untuk tidak beradu argumen dan menutupi kejujuran dengan alasan apapun.

Tanpa Anda sadari sebenarnya ini adalah cara terburuk untuk melakukan hubungan jangka panjang dan memiliki efek samping yang tak terduga.

Gairah hubungan Anda secara langsung, terkait dengan bagaimana Anda dan pasangan bisa saling bertukar pikiran. Setiap pasangan menginginkan seseorang yang mau memberitahukan rahasia mereka dan merasa dimengerti juga dihargai.

Ketika Anda berhenti mengatakan kebenaran pada pasangan Anda, pada dasarnya itu membunuh kehidupan seks Anda. Mungkin tidak hari ini atau besok, tapi akhirnya Anda akan menemukan diri Anda bertanya-tanya apa yang terjadi dengan gairah percintaan.

Seks adalah hadiah termanis dari sebuah hubungan jangka panjang. Dan Anda harus meningkatkannya dari tahun ke tahun.
Readmore »»

Rabu, 27 April 2011

Nyaman Jelang Menstruasi


Perut bagian bawah terasa diremas-remas, nyeri sekali, payudara tegang dan nyeri kalau ditekan. Emosi labil dan tingkat konsentrasi rendah. Jerawat bermunculan memenuhi wajah. Bahkan, bisa sampai menimbulkan depresi. Dapatkah gejala-gejala itu diatasi?
Kapan Harus Curiga...
Haid teratur tidak berarti akan selalu muncul di tanggal yg sama setiap bulannya. Teratur disini lebih dalam artian memiliki periode tertentu, misalnya setiap 20-21 hari selama rata-rata 7 hari.
Di hari-hari menjelang dan selama menstruasi, seringkali muncul berbagai keluhan fisik maupun psikis yg istilahnya "pre-menstrual syndrome". Jika keluhan masih dalam tahap wajar, hal itu dapat diabaikan. Apalagi, penyebabnya pun tidak diketahui pasti selain bahwa kemungkinan besar terjadi lantaran perubahan kadar hormon menjelang dan selama menstruasi.
Sebaliknya, bersikaplah curiga jika keluhan yg terjadi sampai menyebabkan nyeri yg hebat bahkan pingsan. Umumnya nyeri hebat menjelang haid dipicu oleh kehadiran kista, endometriosis ataupun tumor. Kondisi ini harus segera mendapat pemeriksaan oleh ahli.

Upaya Kenyamanan,,,
Selama masih dalam tahap wajar, ada beberapa aktivitas yg dapat mengurangi keluhan-keluhan pramenstruasi hingga masa menstruasi, antara lain :
OLAHRAGA, idealnya berolahraga tidak hanya dilakukan dimasa-masa menjelang dan saat menstruasi saja. Jadikan kebiasaan baik ini sebagai bagian dari pola hidup sehat. Berkat olahraga, tubuh akan terasa lebih segar dan sehat sehingga rasa sakit saat menstruasi otomatis berkurang. Olah fisik juga dapat mengalihkan pikiran dari rasa sakit. Pilih bentuk olahraga yg disukai, apakah itu fitness, jalan kaki, lari, tenis, voli,dll.
MAKAN BERNUTRISI, proses menstruasi sebenarnya menguras cadangan nutrisi sehingga tubuh harus memperoleh kembali asupan makanan yg tepat sebagai penggantinya. Karena itu, terutama saat haid, pola makan yg sehat dan bergizi harus diperhatikan. Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yg merangsang lambung seperti kopi, soda atau makanan bergas seperti kol, durian atau nangka.
OBAT"An, keluhan nyeri perut yg hebat, jika diperlukan, dapat diatasi dengan obat"an hormon atas rekomendasi dokter ahli. Sejauh ini pemberian obat"an hormon masih dianggap aman selama diberikan dalam dosis tepat.
KONSUMSI SUPLEMEN, minuman suplemen dari bahan herbal yg dijual bebas boleh saja dikonsumsi jika dianggap memberikan manfaat. Pastikan produk itu terjamin kebersihan dan keamanannya.
BERSIHKAN WAJAH SECARA TERATUR, agar jerawat tidak menghebat, rajin-rajinlah membersihkan muka dengan susu pembersih atau sabun muka sesuai jenis kulit. Cara ini selain dapat membantu mengurangi jerawat, juga membuat kulit tetap berasih, segar dan tidak kusam.
DOKTER HELP Me, keluhan yg sangat mengganggu hendaknya tidak diatasi sendiri, segera konsultasikan pada dokter spesialis obstetri ginekologi sehingga penyebab pastinya (seperti kista, endomestriosis, atau tumor) dapat segera terdeteksi secara dini.
Readmore »»

Aku yg Sendiri di Sini

Ya Allah...
Aku yg sendiri disini
Begitu banyak orang yg mengenalku
Begitu banyak yg tersenyum padaku
Menyapaku
Tapi,,,
Aku tetap merasa sepi
Benarkah aku telah menjadi bagian dari mereka?
Bila benar begitu
Mengapa setiap kali aku berjalan bersama mereka
Berbicara bersama
Tertawa bersama
Selalu,,,
Selalu terasa ada jurang yg sangat dalam
Yg memisahkan aku dengan mereka

Ya Allah...
Dalam hati aku bertanya
Apakah akan tiba saatnya
Ketika mereka bisa mengerti prinsip dan imanku kepada_Mu
Apakah akan tiba saatnya
Ketika mereka mulai berpikir akan keberadaan dan kebesaran_Mu
Apakah akan tiba saatnya
Ketika mereka menyadari untuk apa setiap hati kututupi auratku dengan jilbab ini tanpa ragu
Apakah akan tiba saatnya
Ketika mereka mengetahui bahwa dunia ini fana
Wajah cantik muda itu akan pudar digerogoti usia
Tetapi rahmat dan kasih_Mu abadi
Iman untuk_Mu kekal sampai akhirat nanti
Akankah tiba ya Allah?

Ya Allah...
Aku yg sendiri disini
Jangan pernah Kau menjauh
Jangan pernah Kau tinggalkan hamba_Mu yg satu ini
Aku mohon,,,
Jangan pernah,,,
Aku mungkin sendiri ditengah mereka
Tapi aku tak mau bersama mereka
Lebih baik aku sendiri
Tapi bersama_Mu
Amin
Readmore »»

Selasa, 26 April 2011

mungkin ini tips buat pernikahan yg awet


Mempertahankan perkawinan agar awet, memang bukan hal mudah. Soalnya, perkawinan selalu berawal dari kondisi dua orang yang tak saling mengenal satu sama lain.

Jikapun mereka memulainya dengan proses pacaran, lanjut psikolog yang mukim di Surabaya ini, "tetap saja amat terbatas, karena mereka berdua tak terus-menerus bertemu selama 24 jam. Hingga kebiasaan-kebiasaan atau sifat-sifat dasar dan cara hidup sehari-hari mereka tak dikenali secara mendalam oleh calon pasangannya." Bahkan, ada kecenderungan masing-masing pihak untuk menutupi kebiasaan atau sifat jelek yang dirasa bakal mengganggu atau menghambat hubungan mereka.
Tak heran, begitu memasuki kehidupan perkawinan, semua sifat dan kebiasaan jelek tadi jelas terlihat, hingga muncullah friksi di antara mereka. Bisa dibayangkan, kan, bila dua orang dewasa yang berbeda kepentingan, latar belakang, gaya/kebiasaan hidup, persepsi, maupun kehidupan emosionalnya, tiba-tiba harus hidup serumah dari waktu ke waktu. Bukan tak mungkin friksi-friksi tersebut akan berlanjut atau memuncak jadi penyebab hancurnya perkawinan. Hingga, perkawinan yang diharapkan bakal awet malah sudah keburu kandas di awal perjalanan.

MENJALIN KOMUNIKASI

Sebetulnya, kuncinya cuma komunikasi, kok! Tentu saja, komunikasi yang baik/sehat. Maksudnya, ada keterbukaan. Dengan begitu, masing-masing bisa saling menerima apa yang dikatakan, dirasakan, dan dipikirkan pasangannya.

Apalagi, perkawinan biasanya dimulai dengan kondisi tak punya apa-apa yang kemudian berkembang seiring berjalannya waktu. Misal, keadaan ekonomi yang makin membaik, sementara status sosial juga meningkat. Perubahan ini biasanya membuat gaya hidup pun berubah, demikian pula cara memandang persoalan. "Nah, bila tak terkomunikasikan dengan baik, perubahan-perubahan tersebut pasti akan memunculkan distorsi atau penyimpangan dalam perkawinan,

Dalam teori komunikasi, terangnya, ada 3 cara berkomunikasi, yaitu komunikasi verbal atau bicara secara langsung, tulisan, dan gerakan. "Kita bisa saja memahami orang tak melalui pembicaraan, tapi dari bahasa tubuhnya, air mukanya, dan bagaimana caranya berdiri atau berjalan. Dari situ kita bisa tahu atau minimal bisa menebak apa, sih, yang sedang dirasakan pasangan." Pada pasangan yang sama-sama pendiam, misal, "perkawinan mereka bisa tetap langgeng, kok, karena lewat bahasa tubuhnya, mereka bisa menjalin komunikasi dengan baik, hingga bisa saling memahami."

Pasalnya, prinsip keberhasilan komunikasi antara dua orang dengan latar belakang berbeda adalah mengupayakan satu garis tujuan. Dengan begitu, baik suami maupun istri berusaha saling menghargai, menerima dan berempati terhadap pasangan. "Bila ini telah dilakukan, berarti komunikasi yang baik di antara mereka telah terjalin. Dalam perjalanan selanjutnya pun, syarat untuk menjadikan perkawinan awet, bisa terpenuhi. Sebabnya, sikap saling bisa menerima inilah yang sebetulnya bisa dibilang cikal bakal sebuah perkawinan awet," tutur alumnus Fakultas Psikologi Universitas Padjajaran (UNPAD), Bandung ini.

TAK MENYESALI DIRI

Jadi, keterbukaan memungkinkan masing-masing memiliki kemampuan untuk memahami sekaligus menerima pasangan dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Bukankah kemampuan memahami merupakan modal dasar agar bisa berpikir netral? Artinya, bila salah satu, semisal istri tak suka pada kebiasaan si suami berbusana tak rapi, ia bisa mengutarakannya langsung dengan mengatakan, "Mas, aku enggak suka kalau Mas pake baju berantakan begitu." Sementara si suami tak lantas nyahut atau marah begitu saja mendengar komentar istrinya. Boleh jadi ia malah berterima kasih diingatkan, tapi tetap punya kesempatan untuk mengemukakan alasan kenapa ia berkebiasaan seperti itu. Atau malah dengan sukarela ia bersedia mengubah kebiasaan jeleknya.

Kesediaan menjalin komunikasi secara sehat ini juga membuat suami-istri tak pernah menyesali diri. Minimal, mereka takkan berpikir, "Lo, kok, dia begitu, sih?" Atau, "Ternyata aku menikah dengan orang aneh yang tak bisa kumengerti sama sekali." Yang ada justru kesadaran, "Saya bukan kamu" dan "Kamu bukan saya", serta beragam perbedaan lain di antara mereka berdua.

Bukan itu saja, mereka pun memiliki kesadaran sebagai pasangan yang telah menikah. Artinya, mereka telah berjanji di hadapan Tuhan untuk mengikatkan diri dalam sebuah lembaga perkawinan. Dengan demikian, mereka sudah diikat oleh sebuah tekad luhur untuk sama-sama membangun rumah tangga yang baik sesuai cita-cita. Menurut Astrid, bila komunikasi terjalin baik dan kedua belah pihak memiliki kesepakatan atau tekad luhur semacam itu, meski sudah berumur 50 tahun pun, perkawinan mereka akan awet.

CINTA BUKAN JAMINAN

Tentu saja cinta juga perlu. Bukankah cinta membuat hidup dan perkawinan jadi indah? Tak ubahnya seperti dalam sinetron atau telenovela. Sebabnya, seperti disebut dalam berbagai teori mengenai cinta, dua orang yang saling mencintai biasanya saling menaruh sabar, saling memahami dan menerima kekurangan pasangan, selain berusaha memberikan yang terbaik buat pasangannya. Itu sebab, idealnya perkawinan memang terjadi antara dua orang yang saling mencintai.

Kendati begitu, tak berarti mereka yang menikah tanpa cinta tak berpeluang memperoleh kebahagiaan, lo. Bukankah tak sedikit pasangan yang menikah tanpa disertai rasa cinta tapi, toh, mereka tetap memiliki rasa tanggung jawab dan komitmen, hingga tetap bisa terus bertahan? Pasalnya, mereka mau saling komunikasi, hingga jadi lebih saling mengenal.

contohnya pasangan yang siap menikah dari segi usia, kemapanan ekonomi dan kematangan berpikir. "Boleh jadi mereka sebenarnya tak saling mencintai, tapi keduanya saling membutuhkan. Si wanita beranggapan bisa jadi ibu yang baik dan si pria bisa jadi ayah yang baik. Mereka punya kesamaan cara berpikir untuk membentuk perkawinan yang dilandasi komitmen, saling menghargai dan komunikasi yang baik."

Contoh lain, wanita yang menikahi pria kaya tapi wajahnya tak begitu tampan dan tak dicintai pula, hanya agar ia bisa hidup enak. Hal seperti ini, bilang direktur Locita Mandayaguna, biro konsultasi dan pengembangan SDM ini, "sah-sah saja, kok. Asalkan dalam perjalan perkawinan mereka, si istri betul-betul menyadari tugasnya sekaligus berusaha menjadi istri dan ibu yang baik." Begitu juga mereka yang menikah hanya dengan pemikiran agar martabat keluarganya terangkat atau lantaran butuh biaya besar untuk berobat orang tuanya yang sakit serius.

Jadi, meski kita menikah demi berbagai kepentingan tadi, tak masalah, kok, sepanjang bisa konsisten dengan pilihan itu. Disamping, mencoba masuk mendalami perannya, hingga pelan-pelan akan tumbuh penghargaan, tanggung jawab, bahkan mungkin cinta. Sementara tujuan awal yang dicanangkan semula, toh, bisa jadi rahasia pribadinya seumur hidup.

Sebaliknya, cinta yang menggebu-gebu pun bukan jaminan. Sebab, bila komunikasi di antara suami istri macet, perkawinan pun umumnya tak mampu bertahan lama. "Lo, cinta itu sendiri, kan, ada umurnya. Paling cuma berumur dua tahun, setelah itu menurun. Nah, bila komunikasi tak terjalin baik, sementara cinta sudah mencapai titik terendah, bisa ditebak bila di antara mereka yang ada cuma konflik melulu."

KEMATANGAN JIWA

Dalam bahasa lain, cinta saja belum cukup bila tak disertai kematangan jiwa. Soalnya, kematangan jiwa inilah yang memungkinkan kita mampu menerima, terutama kekurangan pasangan. Disamping, mampu melihat berbagai persoalan dengan jernih tanpa luapan emosi, seperti meredam sesuatu yang memungkinkan munculnya konflik. Dalam bahasa lain, kita mampu bersikap bijaksana.

Misal, melihat suami datang dengan muka cemberut. "Istri yang punya kematangan jiwa takkan ikut-ikutan cemberut, tapi malah mengajaknya ngobrol tentang hal yang ringan-ringan atau mengajaknya nonton TV bersama, apalagi jika ada tayangan kesukaannya." Tentu saja tanpa menyinggung hal yang membuat si suami cemberut. Bila keadaan sudah memungkinkan dan dirasa perlu, bolehlah kita mengorek mengapa ia pulang dengan muka cemberut. "Biasanya jika sudah merasa agak lega, suami akan bercerita dengan sendirinya, kok."

Intinya, kita harus betul-betul mengerti kapan harus ngomong pada pasangan, kapan mesti bersikap diam, dan kapan pula sebaiknya bersikap pura-pura tak tahu. Tentu saja hal ini harus diupayakan oleh kedua belah pihak.

ORANG PERTAMA

Hal lain yang perlu disadari, kita harus menempatkan kepentingan pasangan di prioritas utama. Dengan begitu, siapa pun selain pasangan, pada hakekatnya merupakan bagian di luar kebersamaan/perkawinan. Jadi, kita harus menghargai pasangan melebihi penghargaan yang kita berikan pada orang lain, sekalipun orang lain itu adalah mertua atau orang tua. Hingga sekalipun ada persoalan apa saja, sebaiknya pasanganlah yang kita jadikan orang pertama untuk diajak bicara.

Salah besar pula bila kita lebih mendengarkan/mempercayai omongan pihak luar ketimbang omongan pasangan. Jikapun orang tua kita menilai pasangan enggak benar, kita tak dibenarkan ikut-ikutan menilai pasangan dari kacamata beliau. Soalnya, "ini, kan, sebetulnya masalah komitmen dan komunikasi dalam perkawinan." Begitu juga bila kakak/adik dari pihak kita yang meminta sesuatu, sebaiknya bicarakan dulu dengan pasangan. Jika ia tak setuju, kita pun harus sepakat untuk berani bilang, "Tidak!"

Namun jangan sampai salah satu pihak merasa tertekan, karena perkawinan milik bersama. Hingga, semua beban dan masalah yang ada dalam perkawinan menjadi urusan dan tanggung jawab bersama, dari masalah ekonomi, anak dan pekerjaan maupun kehidupan sosial, sampai urusan seksual.

Nah, Bu-Pak, kini makin paham, kan, gimana caranya membikin perkawinan langgeng? Ingat, lo, memutuskan menikah berarti sudah mengantar kita sampai pada pilihan terakhir. Artinya, kitalah yang harus menghargai pilihan itu sampai kapan pun, bahkan till death do us part .
Readmore »»

Sering mandi air panas dapat menimbulkan gangguan jantung


Berendam dalam waktu lama di bak mandi yang berisi air panas untuk menghangatkan tubuh pada musim dingin dapat menimbulkan bahaya yang tak terduga, demikian hasil satu studi oleh ilmuwan Jepang.

Mandi air panas saat udara dingin mungkin bisa menimbulkan gangguan pada jantung, kata satu tim yang dipimpin oleh Chika Nishiyama, dari University of Medicine School of Nursing, Prefektur Kyoto.

Kasus jantung berhenti berdenyut secara tiba-tiba selama seseorang mandi air panas naik 10 kali lipat pada musim dingin dibandingkan dengan pada musim panas.
Temuan tersebut dapat sangat penting di Jepang, karena tempat mandi adalah bagian penting dalam kehidupan baik di rumah maupun sebagai bentuk rekreasi. Banyak orang berkumpul di sejumlah mata air panas dalam waktu lama, untuk bersantai.

"Di Jepang, kebanyakan orang mandi air panas dalam waktu lama, sebab rumah tradisional Jepang tak disekat dengan baik seperti di Barat dan pemanas sentral sangat umum," tulis Nishiyama dan rekannya di "Resuscitation".

Tim tersebut melandasi studi mereka pada data dari hampir 11.000 kematian karena jantung berhenti berdenyut secara mendadak di prefektur Osaka, Jepang barat, antara 2005 dan 2007.

Sebelum jantung berhenti berdenyut secara mendadak, 22 persen orang sedang tidur, sembilan persen sedang mandi, tiga persen sedang bekerja, dan 0,5 persen sedang melakukan kegiatan "yang tak khusus" atau tak diketahui.

Ketika meneliti angka kematian karena jantung berhenti berdenyut secara tiba-tiba, yang terbanyak ialah 54 serangan per 10 juta orang per jam saat orang sedang mandi, yang diikuti oleh 10 per 10 juta orang per jam saat mereka sedang berolah-raga.

Buat orang yang suka mandi air panas, risiko tersebut berkaitan dengan temperatur luar rumah. Makin banyak kasus kematian akibat jantung berhenti berdenyut secara mendadak terjadi pada saat cuaca lebih dingin, kata para peneliti sebagaimana dilaporkan Reuters Life!

Meskipun masih tidak jelas bagaimana menjelaskan kaitan itu, masuk ke dalam bak mandi yang berisi air panas saat temperatur dingin membuat tekanan darah anjlok dengan cepat, peristiwa yang menekan jantung.

"Pendekatan pencegahan seperti menghangatkan kamar mandi dan ruangan atau menahan diri dari mandi air panas sambil berendam dapat jadi tindakan penting bagi orang yang memiliki risiko tinggi
Readmore »»

Senin, 25 April 2011

info seputar rambut


Seperti halnya warna kulit, rambut kita juga memiliki jenisnya masing-masing. Meski tiap jenis butuh penanganannya sendiri, namun jangan pernah lupa untuk melakukan perawatan dasarnya terlebih dahulu. Apapun jenis rambut kita, ada 5 hal dasar yang harus kita tahu dan lakukan :

1. Cara terbaik untuk keramas adalah dengan 2 langkah.
Akan lebih efektif jika kita menggunakan dosis kecil sebanyak 2 kali, ketimbang menggunakan dosis besar hanya sekali pakai.
Pertama, aplikasikan shampo biasa, lalu lanjutkan dengan menggunakan shampo khusus yang memang diperuntukan untuk jenis rambut kita. Tuntaskan proses keramas dengan membilas rambut yang sudah diberi kondisioner dengan air dingin selama 15 detik. Trik ini akan membuat rambut makin lembut dan berkilau.
2. Keramas setiap hari membuat rambut dan kulit kepala kering.
Kebiasaan buruk ini akan menghilangkan minyak alami rambut kita. Biasakan untuk keramas cukup 2-3 kali seminggu, atau setiap 2 hari sekali, bilas dengan air bersih dan beri kondisioner pada bagian ujungnya saja.

3. Rambut basah lebih rentan rusak.
Jangan keringkan rambut dengan cara digosok-gosok menggunakan handuk. Cara ini akan membuat kutikula rambut menjadi kasar dan sulit ditata, mudah patah dan frizz. Mau menghilangkan kelebihan air di rambut, tundukkan kepala ke bawah dan bungkus rambut dengan handuk kering. Atau cara aman mengeringkan rambut lainnya adalah dengan cara diangin-anginkan.

4. Rambut harus 70 persen kering sebelum menggunakan hairdryer.
Agar rambut basah tidak ‘trauma’ dengan paparan panas dari hairdryer, keringkan rambut terlebih dahulu dengan jari sampai kira-kira 70% kering. Jangan arahkan hairdryer langsung ke rambut, tapi arahkan ke bawah dan tidak terlalu dekat.

5. Isi folikel rambut dengan asam lemak omega-3.
Nutrisi ini adalah asupan terbaik untuk folikel rambut kita. Dapatkan kandungan Omega-3 terbaik dari ikan salmon, kacang-kacangan dan keju, kata OZ Gracia, ahli nutrisi di New York.
Readmore »»

penyebab gemuk setelah menikah


Tahukah anda, tubuh gemuk setelah menikah ternyata lebih disebabkan karena kurangnya berolahraga. Hal ini biasanya lebih berpengaruh terhadap wanita ketimbang para pria.

Penelitian yang dilakukan Universitas Minnesota terhadap 838 wanita dan 682 laki-laki menyimpulkan, bahwa memiliki anak, terutama untuk ibu, dihubungkan ke arah yang negatif dari segi kesehatan.
Wanita yang telah memiliki anak, indeks massa tubuh (BMI) mereka lebih tinggi dan jarang mengonsumsi makanan sehat bila dibandingkan perempuan yang belum memiliki anak. Ibu juga mengonsumsi lebih banyak kalori dan kurang beraktivitas fisik daripada wanita tanpa anak.

Menurut peneliti utama Jerica Berge, hal tersebut berhubungan dengan tuntutan lain sebagai orangtua, sehingga tidak bisa lagi terfokus pada diri sendiri.

Para ilmuwan mengatakan sebenarnya ibu dan non-ibu mengonsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang sama untuk biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Tetapi mereka juga mengasup lebih banyak makanan tidak sehat.

"Meskipun makan buah dan sayuran, mungkin mereka mengalami konflik dengan tuntutan waktu sehingga bukannya memilih memasak makanan sehat, tapi malah membuat nugget atau makaroni," ujarnya.

Ditambahkan Berge, bisa jadi karena para ibu juga ikut makan dengan anak-anak mereka. Di saat mereka mengonsumsi makanan sehat, mereka juga mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Dari perspektif kesehatan masyarakat, menurutnya hal ini penting untuk disoroti sehingga perilaku tersebut tidak diabadikan dari generasi ke generasi.

"Jika masalahnya hanyalah pada persoalan waktu, para ibu tidak harus pergi ke gym untuk berolahraga. Mereka bisa memasukkan kegiatan fisik di sela waktu mereka bersama anak-anak, misalnya bermain bola, naik tangga dibanding lift, dan sebagainya," imbuhnya.
Readmore »»

Sabtu, 23 April 2011

Manfaat lemak susu bagi tubuh


Sebagian besar masyarakat menganggap susu hanya sebagai sumber protein. Padahal sebenarnya, dalam susu terkandung begitu banyak zat penting lain yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Menurut Prof. Dr. Ir. Made Astawan, MS, dari Departemen Ilmu dan Teknologi Pangan Fakultas Teknologi Pertanian IPB, susu merupakan makanan dengan zat gizi yang cukup lengkap.

Secara umum, susu terdiri dari kandungan air sebanyak 87 persen dan sisanya atau sekitar 13 persen adalah padatan. Padatan dalam susu dapat dibagi lagi menjadi lemak, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin.

Kandungan protein dalam susu terbagi menjadi dua fraksi, yaitu whey (20 persen) dan kasein (80 persen). Menurut Made, kedua jenis protein tersebut berbeda dan memiliki peran penting bagi tubuh kita.

Whey adalah protein yang terlarut dalam serum susu pada tingkat keasaman (pH) 4.6 dan suhu 20 derajat celcius. Kandungan whey diantaranya adalah beta lactoglobulin, alpha lactalbumin, immunoglobullin, lactoferrin, dan lainnya.

"Whey begitu banyak manfaatnya. Misalnya beta lactoglobulin yang merupakan komponen terbesar dari whey, berguna untuk menstimulasi asam lemak bebas yang tidak menyebabkan kegemukan,
Readmore »»

Waktu yang tepat untuk minum vitamin


Mengonsumsi vitamin baik untuk membantu keseimbangan tubuh kita. Namun banyak yang belum mengetahui kapan sebaiknya waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin tersebut.

Ada yang mengatakan, vitamin sebaiknya dikonsumsi pada pagi atau malam hari. Ada juga yang mengatakan sebaiknya konsumsi vitamin disertai makanan padat.

Menurut Barbara Paulsen, Pemimpin Redaksi Majalah Health, konsumsi vitamin boleh dilakukan kapan saja begitu kita ingat. Sebab, hanya sedikit perbedaan manfaat yang diperoleh jika mengonsumsi vitamin secara teratur.

Bagi mereka yang ingin mengonsumsi vitamin secara teratur, ada baiknya menyimak beberapa tips di bawah ini:

* Konsumsi vitamin bersama makanan untuk membantu proses penyerapan oleh tubuh.

* Pil zat besi berdampak keras bagi perut. Untuk mengurangi dampak yang ditimbulkan, ada baiknya mengonsumsi pil zat besi bersama makanan.

* Saat ini, vitamin E kebanyakan bersalut lemak. Untuk memperoleh manfaat lebih besar, konsumsilah bersama cairan berlemak seperti segelas susu.

* Lebih baik mengonsumsi kalsium berdosis 300 mg atau kurang, dibandingkan dengan mengasup kalsium dalam jumlah besar sekaligus. Ada baiknya menambah dosis 10 persen jika mengonsumsi kalsium bersama makanan atau biji-bijian karena bisa menahan proses penyerapan oleh tubuh.
Readmore »»

Mantra penurun berat badan


Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan? tapi selalu gagal jika dihadapkan pada makanan. Inilah beberapa mantra yang bisa membuat Anda menjauhi makanan.

Konselor dan terapis dari London Donald Pelles,Ph.D.,CHt menyebutkan beberapa mantra yang bisa Anda katakan sebelum mengambil makanan.

1. Makanan tidak penting
Anggaplah makanan itu tidak penting, kecuali Anda berbisnis dalam bidang makanan. Pikirkan makanan bergizi itu lebih menyenangkan, enak, lezat dan menarik.

2. Makanan tidak berarti apa-apa
Berpikirlah bahwa Andalah yang memutuskan apa yang hendak dimakan, bukan makanan yang membuat Anda memakannya.

3. Saya makan makanan yang lezat
Intinya adalah Anda menikmati apa yang Anda makan. Jangan pedulikan kuantitas. Jika apa yang Anda makan benar-benar baik, tidak perlu mengonsumsi dalam jumlah banyak. Makanlah perlahan, dalam gigitan kecil, nikmati setiap gigitannya. Itulah cara Anda benar-benar menikmati makanan.

4. Saya tidak butuh banyak makanan
Anda tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar, kecuali Anda mencoba untuk menambah berat badan. Apa yang Anda makan lebih penting daripada berapa banyak yang Anda makan.

5.Saya berhenti makan ketika saya sudah cukup
Jangan ragu katakan "cukup sudah" ketika makan. Apabila Anda merasa sudah cukup kenyang tak perlu lagi memaksakan untuk menghabiskan makanan tersebut, karena dapat mengganggu pencernaan.

6. Kenikmatan berada di mulut, bukan perut
Anda memang membutuhkan jumlah tertentu untuk memelihara tubuh dan menjadikan Anda tidak lapar. Tetapi menikmati makanan dalam rasa, tekstur, aroma dan penampilannya, lidah Andalah yang paling luar biasa. Perut hanya mengerti kuantitas. Tidak akan mengerti rasanya.

7. Saya makan dengan perlahan, satu gigitan pada suatu waktu
Letakkan alat makan Anda setelah setiap gigitan. Jika Anda berpikir makanan tersebut tidak layak untuk dinikmati, itu artinya Anda harus makan sesuatu yang lebih baik. (lihat poin 3)

8. Saya akan memesan porsi kecil saat di restoran
Jangan berpikir "apakah ini cukup?". Anda selalu bisa memesan lebih banyak jika perlu. Pesanlah makanan pembuka seperti salad untuk menjaga porsi makanan utama yang akan masuk nanti.

9. Saya tidak akan membiarkan diri lapar
Biasakanlah membawa makanan kecil, ringan tapi sehat. Makan yang kandungan protein, lemak, karbohidrat dan seratnya seimbang. Ini menghindari gula darah dan energi Anda turun.

10. Saya tidak akan membuang kalori atau karbohidrat
Anda tidak perlu menghindari asupan kalori atau karbohidrat. Makan yang Anda sukai misalnya kentang. Jika Anda ingin sekali makan cokelat, Anda bisa menetapkan waktunya secara berkala.
Readmore »»

Kata siapa air seni itu menyehatkan


Bagi beberapa masyarakat di dunia, meminum urin alias air kencing menjadi sebuah tradisi yang sudah berlangsung berabad-abad. Apa tindakan itu menyehatkan?

Sebanyak 95 persen dari urin adalah air, 5 persennya lagi adalah elektrolit yang mengandung klorida, sodium, dan potasium. Urin juga bisa membawa sisa racun hasil buangan ginjal.

Sodium menarik air dari sel, sehingga terlalu banyak senyawa ini dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Sementara itu, terlalu banyak potasium bisa berbuntut pada serangan jantung.

"Mirip seperti minum air laut," kata Jeff Giullian, ahli ginjal dari South Denver Nephrology Associates di Colorado, Amerika Serikat.

Meskipun demikian, elektrolit-elektrolit seperti itu tetap dibutuhkan sel untuk mengasilkan listrik dalam tubuh.
Pada beberapa budaya, urin dikonsumsi. Masyarakat di Semenanjung Iberia menggunakannya untuk memutihkan gigi 50 tahun sebelum Masehi. Dalam bahasa Sansekerta, ada istilah "amaroli" yang berarti "terapi urin".

Beberapa orang juga dikenal menggunakan urin untuk bertahan hidup pada saat kondisi kurang air. Dan Woolley yang terperangkat 65 jam di bawah reruntuhan Hotel Montana di Haiti mengaku meminum urinnya sendiri.

Bear Grylls, pembawa acara TV Man Vs. Wild, menyebutkan minum urin sendiri sebagai satu di antara cara bertahan hidup, Woolley mengaku terinspirasi Grylls.

Akan tetapi, Les Stroud, bintang acara Survivorman, mengatakan hal yang berbeda. Ia memasukkan urin ke dalam daftar "jangan minum"-nya. Mengonsumsi urin saat bertahan hidup malah akan memperparah kendaraan. Saat seseorang kurang cairan, kandungan elektrolit menjadi berlebihan dan konsentrasi asam juga meningkat. Meminumnya hanya akan memperparah kondisi.
Readmore »»

Pola makan yg menyebabkan tubuh pendek

Kebiasaan dan pola konsumsi makanan yang tak berimbang, menyebabkan struktur tubuh anak-anak Indonesia semakin tidak ideal. Jika hal ini tidak segera diatasi, karakter fisik manusia Indonesia ke depan adalah pendek dan gemuk.

”Tubuh pendek terkait kondisi ekonomi, sedangkan gemuk berhubungan dengan pola makan seseorang,” kata Ketua Umum Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi) Minarto dalam Seminar Gizi Lebih: Ancaman Tersembunyi Masa Depan Anak Indonesia di Jakarta,
Data Direktori Pengembangan Konsumsi Pangan Badan Ketahanan Pangan 2009 menunjukkan, konsumsi pangan hewani masyarakat Indonesia baru mencapai 60 persen dari jumlah yang dianjurkan. Badan pendek disebabkan kurangnya asupan pangan hewani. Adapun kegemukan terjadi karena kelebihan konsumsi makanan yang mengandung minyak dan lemak serta padi-padian.

Berdasarkan penelitian Atmarita dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kementerian Kesehatan pada 2010, tinggi badan anak laki-laki Indonesia pada umur 5 tahun rata-rata kurang 6,7 sentimeter dari tinggi yang seharusnya, sedangkan pada anak perempuan kurang 7,3 sentimeter. Anak umur 5 tahun seharusnya memiliki tinggi badan 110 sentimeter.

”Kurangnya konsumsi pangan hewani akan membuat kurangnya sejumlah zat gizi mikro yang menjadi kebutuhan dasar tumbuh kembang anak,” kata Minarto. Konsumsi pangan hewani tidak dapat digantikan jenis bahan pangan lain. Jenis pangan ini dapat diperoleh dari daging, aneka jenis ikan, dan telur.
Readmore »»

Cara menghindari insomnia


Susah tidur? Agar terhindar dari insomnia, ada langkah sederhana yang bisa dilakukan.

"Biasakan diri untuk tidur pada jam yang sama setiap malam," saran dr. Andri, Sp. KJ, psikiater di Klinik Psikosomatik RS Omni, Alam Sutera, Tangerang.

Ini penting untuk menjaga jam biologis tubuh tetap teratur. Sebab jam biologis tubuh selalu beradaptasi terhadap kebiasaan tidur seseorang. Sehingga jika seseorang yang biasa tidur jam 9 malam mengubah waktu tidurnya ke jam 12 malam, maka jam biologisnya akan ikut menyesuaikan dan ia tidak akan mengantuk pada jam 9 malam seperti sebelumnya.

Sementara para penderita insomnia dapat mengatasinya dengan menjaga kesehatan tidur dengan menjaga kebersihan tempat tidur, tidak melakukan aktivitas berat sebelum tidur, memakai pakaian yang cukup longgar dan nyaman dipakai, dan meredupkan atau mematikan lampu kamar saat akan tidur.

Penggunaan obat pun bisa menjadi salah satu opsi yang bisa diambil. "Asalkan dilakukan dengan kondisi yang ditetapkan oleh dokter," ujar Andri.
Readmore »»

Ketika si KeciL Kena PiLek

Selama ini banyak yang beranggapan flu adalah pilek. Padahal keduanya tidak sama. Namun, ayah dan ibu dapat meringankan gejalanya agar si kecil lebih nyaman.

Flu atau dalam bahasa medisnya disebut influenza adalah pilej yang disertai demam. Gejalanya, batuk disertai dahak, sesak napas, tenggorokan kering dan sakit, demam tinggi, sakit kepala kadang nyeri otot.
Sedangkan pilek adalah gejala keluarnya ingus banyak (rhinorhea) yang disebabkan virus maupun alergi. Pilek yang disertai batuk disebut common cold. Gejalanya bersin-bersin, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, tapi jarang diikuti demam. Jika tidak segera tertangani pilek bisa berlanjut menjadi flu.

MENANGANI PILEK PADA BAYI
  • Begitu bayi menunjukkan gejala flu maupun pilek, seperti bersin-bersin, batuk, segera beri terapi sentuhan. Caranya lakukan pijatan lembut di leher, punggung dan dada dengan minyak telon,
  • Bila bayi masih dapat ASI, usahakan untuk terus memberinya ASI karena ASI adalah obat paling mujarab untuk semua penyakit yang menyerang bayi,
  • Bila usia bayi sudah lewat 6 bulan, usahakan untuk memberinya banyak minum, baik air putih, jus buah, kuah sup/ kaldu dsb,
  • Bayi boleh juga dijemur sebelum pkl 09.00. Mula-mula jemur bagian dada sekitar 5-10 menit, lalu punggungnya selama 5-10 menit juga. Selama dijemur, tepuk-tepuk lembut punggung/ dadanya dengan jari dan lindungi matanya dari sinar matahari langsung,
  • Jika dalam 2-3 hari belum reda pilek/ demamnya, segera bawa ke dokter anak untuk mendapat penanganan yang tepat.
Readmore »»

Jumat, 22 April 2011

Jilbab di mata cowok

...
Lalu aku pun berubah
Dan tinggalkan masa laluku yang gulita
Berpakaian islami, walau dilarang-larang
Namun Allah tetap dihati
Sungguh aku ingin masuk surga
Jadi aku ingin insyaf saja

Semua kawanku bilang
Aku tak lagi menawan
Rambut tak kelihatan
Muka tanpa polesan
Bodiku pun tidak dipamerkan
...

Berapa banyak alasan yg kamu perlukan bwt make kain segiempat menutupi kepala ???
Tapi,,,yg pengen aq tanyain sebenernya tuh, kenapa meski tau itu wajib, banyak kaum hawa yg masih ragu bwt make jilbab? padahal kaum adam aja gak ragu. Mereka mantap dgn keputusan : jilbab mang gak wajib bwt mereka ! Hehe...
Ini neh pendapat cowok" d sekeliling aq tentang cewek berjilbab :
Teguh,,,(temen kuliah)
"Cewek berjilbab ma cewek yg kgk berjilbab tu mirip buku d perpus ma buku d toko"
Aihhh,,,pa an tuh maksudnya Kang Teguh ???
"Buku d toko kan mesti d beli dulu kalo mau baca, kalo buku d perpus kan bisa d pinjem siapa aj"
Xixixi...Segitunya yak Kang...???

Readmore »»

Kamis, 21 April 2011

Ketika Wanita Menangis

Ketika wanita menangis, itu bukan berarti dia sedang mengeluarkan senjata terampuhnya, melainkan justru sedang mengeluarkan senjata terakhirnya.
Ketika wanita menangis, itu bukan berarti dia tidak berusaha menahannya, melainkan karena pertahanannya sudah tidak mampu membendung air matanya.
Ketika wanita menangis, itu bukan karena dia ingin terlihat lemah, melainkan karena dia sudah tidak sanggup berpura-pura kuat.
Mengapa wanita menangis ?
Karena wanita juga seorang manusia yang memiliki perasaan. Wanita tidak pernah menuntut banyak kecuali pengertian.
Kadang wanita terlihat manja, banyak maunya, atau mungkin dimata pria, wanita hanyalah makhluk  yang menyusahkan. Tapi ketahuilah, wanita masih tetap berdiri tegar meski pria telah menghantamnya dengan banyak rasa sakit yang mendera.
Readmore »»

Rabu, 06 April 2011

Tips Menghindari Maksiat

Guys,,,jika kalian melakukan hal d bawah ini, insyaAllah kalian tidak akan termasuk orang" yg melakukan maksiat :
  1. Jika kamu berbuat maksiat sama Allah, janganlah kamu memakan sesuatu apapun dari rizki_Nya,
  2. Jika kamu berbuat maksiat sama Allah, janganlah kamu bertempat tinggal di negeri_Nya,
  3. Jika kamu berbuat maksiat sama Allah, maka carilah tempat yg Allah tidak melihatmu,
  4. Jika datang malaikat maut untuk mencabut nyawamu maka katakan padanya "tundalah sampai batas waktu tertentu,"
  5. Jika datang kepadamu malaikat Zabaniyyah (malaikat penjaga neraka jahanam) maka janganlah kamu pergi bersama mereka. 
Readmore »»
 
Dear Diary Blogger Template