Pentingnya Istirahat Tidur

"sesungguhnya badanmu punya hak atasmu." (al-hadist)

tidur merupakan suatu aktivitas yg dibutuhkan untuk me-recharge energi dan mengembalikan kebugaran kondisi tubuh. pada saat tidur, tubuh berada pada titik dasar dengan ditandai frekuensi pernapasan yg menurun, frekuensi denyut nadi dan tekanan darah dinilai rendah.

kekurangan tidur yg berlangsung kronis dapat menyebabkan otak berubah secara tidak terkontrol dan bisa menjadi pangkal sulitnya berkonsentrasi.

lama tidur yg menyehatkan...

berapa jam sesungguhnya waktu ideal seseorang untuk tidur? ahli psikiatri dari universitas california, daniel f. kripke, melakukan penelitian menarik tentang lama jam tidur seseorang yg dikaitkan dengan angka kematian.

penelitiannya dilakukan di jepang dan amerika selama 6 tahun dengan responden berusia 30-120 tahun. ia menyimpulkan bahwa seseorang yg biasa tidur 8 jam dan dibawah 4 jam sehari memiliki resiko kematian yg lebih cepat dibanding orang-orang yg tidur 6-7 jam sehari yg ternyata memiliki umur yg lebih panjang.

riset dari asosiasi kanker amerika bahkan menyatakan tidur 9 jam sehari lebih beresiko dibanding tidur 4 jam sehari. kurang tidur memiliki efek mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap serangan infeksi. orang yg kurang tidur lazimnya memiliki umur lebih pendek lantaran berpeluang didera penyakit degeneratif akibat mutasi sel.

jika fakta ilmiah ini disandingkan dengan pola kehidupan rasulullah saw, maka dapat dipastikan beliau tidak pernah tidur lebih dari 8 jam. nabi tidak pernah tidur melebihi kebutuhan, namun tidak pula menahan diri untuk tidak tidur (sekedar yg dibutuhkan). biasanya nabi saw, tidur diawal malam selepas isya dan bangun 2/3 malam.

rasulullah saw, bersabda: "hendaklah kalian mengerjakan qiamul lail, karena qiyamul lail adalah kebiasaan orang-orang shalih sebelum kalian, sebab qiyamul lail mendekatkan diri kepada allah, mencegah dari dosa, menghapus kesalahan-kesalahan, dan mengusir penyakit dari tubuh."

nabi beserta para sahabatnya memulai lembaran kehidupan baru setiap harinya dengan bangun sebelum subuh lalu melakukan shalat sebelum fajar dan subuh secara berjamaah.

waktu-waktu tidur yg tercela

tidur dini hari (pagi) sesudah subuh, di sore hari sesudah ashar dan tidur setelah makan adalah kebiasaan yg buruk.

rasulullah saw, bersabda: "janganlah kalian tidur setelah makan karena akan menyebabkan hati menjadi keras."

secara medis, tidur setelah makan akan mengganggu aliran makanan dari lambung ke usus 12 jari (duodenum). ketika siang hari, tubuh kita didominasi peran syaraf simpatis oleh karena itu tidur setelah makan siang kurang tepat karena getah-getah enzim pencernaan minimal diproduksi. pada kondisi ekstrem lain, tidur setelah makan malam akan membawa pada kegemukan (obesitas) karena makanan dicerna terlalu baik.

jadwal shalat zuhur, ashar, magrib dan isya menginterupsi kemungkinan terjadinya kejadian tersebut.

Readmore »»

WARNING...SaLah Cara Makan Bisa Jadi Keracunan !!!

• Kalo udah makan daging sapi, jangan langsung makan semangka. Buah semangka jika dicampur dengan daging sapi a/ sejenisnya dari mula-mula berwarna merah darah akan langsung teroksidasi menjadi warna coklat keruh dan hitam keabu-abuan yang bisa memicu terjadinya keracunan.
• Waspadailah mengkonsumsi makanan laut seperti kerang-kerangan (kerang hijau, keong), siput, oyster dll terutama yang diperoleh dari pantai yang terpolusi limbah pabrik karena mengandung logam berat spt mercuri (Hg), timah (Pb), Cuprum dsb, akan menyebabkan keracunan.
• Makan udang dalam jumlah banyak dibarengi konsumsi vit C hasilnya Arsene Peroksida (As2O5) dalam udang akan teroksidasi menjadi Arsene Trioksida (As2O3) yang sangat beracun dan bisa menyebabkan kematian.
• Mengkonsumsi aspirin atau asetosol yang sudah teroksidasi (tandanya tampak bulu-bulu tajam dipermukaan tablet) dimana aspirin sudah mengalami oksidasi dari Asam Asetilsalisilat menjadi Asam Salisilat. ini dapat memicu iritasi lambung sehingga terjadi perdarahan karena keracunan.
• Jangan minum obat cacing setelah mengkonsumsi makanan/ minuman berminyak, soalnya obat cacing dalam air tidak di absorbsi oleh alat pencernaan tetapi dalam minyak dapat di absorbsi sehingga dapat menimbulkan keracunan dalam darah yang menyebakan kematian.
• Hindari minum antibiotik usai makan atau sebelum makan karena menyebabkan kadar mematikan bakteri akan berkurang karena diikat oleh mineral dalam nasi atau susu/ makanan (kalsium) sehingga menyebabkan bakterinya resisten dan menjadi kebal terhadap antibiotik, sebaiknya minum antibiotik 1/2 - 1 jam sebelum atau sesudah makan.
• Antibiotik harus dihabiskan sesuai resep dokter atau minimum diatas 3gr untuk dewasa, misalnya 4x1 cap/ hari (250-500mg) selama 4 hari berturut-turut, jadi sekitar 3gr s.d. 8gr.
• Ibu hamil dan bayi jangan minum obat tetracycline atau obat-obatan yang mengandung tetra sebab akan mengakibatkan giginya kuing atau abu-abu karena tetra diikat oleh kalsium gigi.

Readmore »»