Pentingnya Istirahat Tidur

"sesungguhnya badanmu punya hak atasmu." (al-hadist)

tidur merupakan suatu aktivitas yg dibutuhkan untuk me-recharge energi dan mengembalikan kebugaran kondisi tubuh. pada saat tidur, tubuh berada pada titik dasar dengan ditandai frekuensi pernapasan yg menurun, frekuensi denyut nadi dan tekanan darah dinilai rendah.

kekurangan tidur yg berlangsung kronis dapat menyebabkan otak berubah secara tidak terkontrol dan bisa menjadi pangkal sulitnya berkonsentrasi.

lama tidur yg menyehatkan...

berapa jam sesungguhnya waktu ideal seseorang untuk tidur? ahli psikiatri dari universitas california, daniel f. kripke, melakukan penelitian menarik tentang lama jam tidur seseorang yg dikaitkan dengan angka kematian.

penelitiannya dilakukan di jepang dan amerika selama 6 tahun dengan responden berusia 30-120 tahun. ia menyimpulkan bahwa seseorang yg biasa tidur 8 jam dan dibawah 4 jam sehari memiliki resiko kematian yg lebih cepat dibanding orang-orang yg tidur 6-7 jam sehari yg ternyata memiliki umur yg lebih panjang.

riset dari asosiasi kanker amerika bahkan menyatakan tidur 9 jam sehari lebih beresiko dibanding tidur 4 jam sehari. kurang tidur memiliki efek mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap serangan infeksi. orang yg kurang tidur lazimnya memiliki umur lebih pendek lantaran berpeluang didera penyakit degeneratif akibat mutasi sel.

jika fakta ilmiah ini disandingkan dengan pola kehidupan rasulullah saw, maka dapat dipastikan beliau tidak pernah tidur lebih dari 8 jam. nabi tidak pernah tidur melebihi kebutuhan, namun tidak pula menahan diri untuk tidak tidur (sekedar yg dibutuhkan). biasanya nabi saw, tidur diawal malam selepas isya dan bangun 2/3 malam.

rasulullah saw, bersabda: "hendaklah kalian mengerjakan qiamul lail, karena qiyamul lail adalah kebiasaan orang-orang shalih sebelum kalian, sebab qiyamul lail mendekatkan diri kepada allah, mencegah dari dosa, menghapus kesalahan-kesalahan, dan mengusir penyakit dari tubuh."

nabi beserta para sahabatnya memulai lembaran kehidupan baru setiap harinya dengan bangun sebelum subuh lalu melakukan shalat sebelum fajar dan subuh secara berjamaah.

waktu-waktu tidur yg tercela

tidur dini hari (pagi) sesudah subuh, di sore hari sesudah ashar dan tidur setelah makan adalah kebiasaan yg buruk.

rasulullah saw, bersabda: "janganlah kalian tidur setelah makan karena akan menyebabkan hati menjadi keras."

secara medis, tidur setelah makan akan mengganggu aliran makanan dari lambung ke usus 12 jari (duodenum). ketika siang hari, tubuh kita didominasi peran syaraf simpatis oleh karena itu tidur setelah makan siang kurang tepat karena getah-getah enzim pencernaan minimal diproduksi. pada kondisi ekstrem lain, tidur setelah makan malam akan membawa pada kegemukan (obesitas) karena makanan dicerna terlalu baik.

jadwal shalat zuhur, ashar, magrib dan isya menginterupsi kemungkinan terjadinya kejadian tersebut.